頭髮、皮膚和指甲健康與水合作用的關係
頭髮、皮膚和指甲的健康取決於多種因素，其中保持水分充足尤為重要。一般建議每天飲用八杯水，但根據您的體重和活動水平，可能需要更多。如果您感到口渴，這已經是脫水的首要徵兆。除了這一症狀外，如果您飲水不足，頭髮、皮膚和指甲也可能出現問題。
脫水對頭髮的影響
頭髮需要水分和維生素以保持健康。如果您處於脫水狀態，身體會將急需的水分分配給更重要的功能，導致頭髮自行應對。頭髮的生長可能減緩或停止，髮絲可能變得脆弱並出現分叉。
水分佔健康頭髮的四分之一，因此若水分攝取不足，頭髮會失去強度和蓬鬆度。嚴重脫水甚至可能加速脫髮。如果您注意到頭髮開始變薄或脫落量比平常多，增加每日的水分和維生素攝入量應有所幫助。此外，使用保濕護髮素並避免在頭髮水分恢復前使用吹風機也很有益。
脫水對皮膚的影響
脫水皮膚與乾燥皮膚並不完全相同。即使您飲水充足，皮膚也可能因低濕度或缺乏保濕劑而變得乾燥和龜裂。然而，脫水皮膚是因為內部水分不足。這種皮膚不僅看起來乾燥和發癢，還可能顯得暗沉、不均勻且有皺紋。
您甚至可以通過皮膚檢測脫水狀況。輕輕捏住臉頰或頸部的一小塊皮膚。如果皮膚在手指下出現皺紋或鬆開後未能立即恢復彈性，則表示您處於脫水狀態。這是由於皮膚最外層（表皮）水分不足所致。增加飲水量有助於逐漸恢復更飽滿、年輕的皮膚外觀。
脫水對指甲的影響
雖然牛皮癬和真菌感染可能影響指甲健康，但脫水是許多指甲脆弱、分裂和易碎案例的原因。在健康且水分充足的人體中，指甲板的18%由水分組成。當水分含量下降時，指甲會變得脆弱。
環境因素也起到一定作用。例如，反覆弄濕和乾燥雙手可能導致指甲結構變弱和乾燥。冬季的低濕度和乾燥熱氣只會讓情況惡化。除了多喝水外，保持指甲適當水分的關鍵是大量使用保濕劑，並在寒冷天氣中佩戴內襯棉質的手套。
Share Wellness | 健康．分享 