尿路感染 (UTI)非常常見，影響約1.5億人每年在全球範圍內。
儘管尿路感染可以影響任何人，但出生時被分配為女性的人更容易感染。這是因為女性尿道，即將尿液排出膀胱的管道，比男性尿道短。較短的距離使細菌更容易到達膀胱。
尿路感染症狀
常見的尿路感染症狀包括：
- 小便時有燒灼感
- 尿頻
- 尿液混濁或深色
- 有強烈氣味的尿液
- 膀胱排空不完全的感覺
- 骨盆痛
細菌引起的幾乎95%尿路感染，但真菌也會引起感染。
儘管尿路感染通常用抗生素治療，但有幾種自然的方法可以控制感染並降低復發的風險。
本文回顧了可用於治療尿路感染的 6 種家庭療法。
您會注意到本文中用於共享統計數據和其他數據點的語言是相當二元的，在“男性”和“女性”的使用之間波動。
儘管我們通常避免使用這樣的語言，但在報告研究參與者和臨床發現時，特異性是關鍵。
不幸的是，本文中引用的研究和調查沒有報告或包括跨性別、非二元性、酷兒、無性別者或無性別參與者的數據。
快速瀏覽尿路感染的家庭療法
- 多喝水
- 維生素C
- 無糖蔓越莓汁
- 益生菌
- 健康衛生
- 補充劑
多喝水
脫水與尿路感染風險增加有關。
這是因為定期排尿可以幫助沖洗尿道中的細菌以防止感染。當你脫水時，你不會經常小便，這可能會成為細菌的滋生地。
一個2019年學習檢查療養院的居民並為參與者制定飲酒計劃以增加他們的液體攝入量。按照計劃，需要抗生素的尿路感染減少了 56%。
在一個2020年隨機對照試驗, 140 名易患尿路感染的絕經前參與者參加了一項為期 12 個月的研究，以測試更高的液體攝入量是否會降低他們患膀胱炎復發的風險，進而降低他們患尿路感染的風險。研究人員發現，液體攝入量的增加導致 UTI 頻率的降低。
為了保持水分並滿足您的液體需求，最好全天喝水，而且總是在口渴時喝水。
為尿路感染多喝水的好處
多喝水可以減少尿路感染的風險，因為它會讓你小便更多，這有助於清除尿道中的細菌。
增加維生素C的攝入量
一些證據表明增加維生素 C 的攝入量可以預防尿路感染。
維生素 C被認為通過增加尿液的酸度、殺死引起感染的細菌而起作用。
一個年長的2007年研究孕婦的尿路感染研究了每天服用 100 毫克維生素 C 的效果。
研究發現，維生素 C 具有保護作用，與對照組相比，服用維生素 C 的人患尿路感染的風險降低了一半以上。
2016 年的一項小型研究結果表明，將維生素 C 與其他兩種流行的天然 UTI 療法——蔓越莓和益生菌鼠李糖乳桿菌——結合起來可能是治療復發性 UTI 的有效方法。
水果和蔬菜的維生素 C 含量特別高，是增加攝入量的好方法。
紅辣椒、橙子、葡萄柚和獼猴桃都含有每日推薦量的維生素 C，只需一份。
儘管有這些研究，還需要更多的研究來證明維生素 C 在降低尿路感染風險方面的有效性。另外，還有相互矛盾的觀點關於維生素 C 是否真的可以改變尿液的酸度足以殺死細菌。但是，至少，增加你的維生素 C 攝入量可能會為您的免疫系統提供一些額外的支持。
維生素 C 對尿路感染的好處
增加維生素 C 的攝入量可以通過使尿液變得更酸性來降低患尿路感染的風險，從而殺死引起感染的細菌。
不加糖的蔓越莓
喝不加糖的蔓越莓汁是治療尿路感染最知名的自然療法之一。如果你不喜歡喝不加糖的蔓越莓汁，你也可以以膠囊的形式服用。
蔓越莓的作用是幫助防止細菌粘附在泌尿道上。
在一個2016年研究，最近有尿路感染病史的參與者每天喝 8 盎司（240 毫升）的蔓越莓汁，持續 24 週。那些喝蔓越莓汁的人的尿路感染次數少於對照組。
其他學習表明食用蔓越莓產品可能會降低某人在一年中經歷的尿路感染的數量，尤其是對於那些患有復發性尿路感染的人。
一個2015年研究表明使用相當於兩份 8 盎司蔓越莓汁的蔓越莓汁膠囊治療可以將 UTI 的風險降低一半。
然而，其他一些研究表明，蔓越莓汁在預防尿路感染方面可能沒有那麼有效。
由於最近的研究結果不一致，研究人員發表了回顧2021 年有關該主題的現有研究。他們最初確定了 3,421 項研究，並最終發現了 23 項具有足夠數據的試驗。
薈萃分析的結果表明，蔓越莓補充劑顯著降低了尿路感染的發病率。雖然研究人員建議將蔓越莓與其他療法一起使用來治療和預防尿路感染，但他們還指出，其中一些試驗存在局限性。
儘管證據好壞參半，但蔓越莓汁可能有助於降低尿路感染的風險。它是否真的可以作為活動性尿路感染的治療方法是不那麼簡單的。
請記住，這種家庭療法的任何可能的好處只適用於不加糖的蔓越莓汁，而不是加糖的品項。添加糖的蔓越莓汁無助於治療活躍的尿路感染。
蔓越莓對尿路感染的好處
一些研究表明，蔓越莓可以通過防止細菌粘附在尿道上來幫助降低患尿路感染的風險。
服用益生菌
益生菌是通過食物或補充劑攝入的有益微生物。它們可以促進腸道中細菌的健康平衡。
益生菌可以補充劑形式提供，也可以在發酵食品中找到，例如開菲爾、泡菜、康普茶和益生菌酸奶。
一些研究還表明，某些益生菌菌株可能會降低尿路感染的風險：
抗生素是預防尿路感染的主要防線，可引起腸道細菌水平的紊亂。益生菌可能是有益於恢復腸道細菌抗生素治療後。
學習已經表明，益生菌可以增加腸道有益細菌的水平，並減少與抗生素使用相關的副作用。
益生菌對尿路感染的好處
益生菌可以幫助預防尿路感染，並有利於抗生素治療後恢復腸道細菌。
養成健康的衛生習慣
預防尿路感染始於練習一些良好的浴室和衛生習慣。
首先，重要的是不要憋尿太久。這會導致細菌積聚，從而導致感染。
性交後小便也可以降低風險通過防止細菌傳播來預防尿路感染。
此外，那些易患尿路感染的人應避免使用殺精劑，因為它一直關乎尿路感染增加。
最後，在使用廁所時——尤其是如果你有女性尿道——確保從前到後擦拭。從後往前擦拭即可導致細菌傳播尿路，並與尿路感染的風險增加有關。
健康衛生對尿路感染的好處
經常和性交後小便可以降低尿路感染的風險。上廁所時仔細擦拭也可能有助於降低尿路感染的風險。
試試這些天然補品
幾種天然補充劑可能會降低患尿路感染的風險。
以下是一些經過研究且均以膠囊形式提供的補充劑：
- D-甘露糖。 D-甘露糖是一種存在於蔓越莓中的糖。研究表明它可有效治療尿路感染和預防復發。
- 蔓越莓提取物。就像蔓越莓汁一樣，富含前花青素的蔓越莓提取物，作用是防止細菌附著在泌尿道上。
- 大蒜提取物。 研究顯示大蒜和大蒜提取物具有抗菌特性，因此它們可能能夠阻止細菌的生長以預防尿路感染。
天然補充劑對尿路感染的好處
D-甘露糖、熊果葉和蔓越莓提取物是天然補充劑，已被證明可預防尿路感染並減少復發。
關於尿路感染和治療的常見問題
為什麼女性患尿路感染的風險更高？
有女性生殖器官的人處於尿路感染風險更高因為他們的解剖結構。女性尿道是將膀胱中的尿液排出體外的管子，比天生的男性尿道要短。
女性尿道也非常靠近女性生殖器官。這意味著性交產生的細菌以及殺精劑等產品可能會與尿道和膀胱密切接觸。
女性也會經歷更年期和懷孕。這兩個生物事件改變了生殖道和消化道中的細菌，並創造了更容易發生尿路感染的條件。
UTI 治療是否應根據引起感染的原因而有所不同？
您的尿路感染治療可能會因感染原因而異。某些尿路感染，尤其是慢性和復發性尿路感染，將需要抗生素治療，而不是簡單的家庭療法。
如果您開了抗生素來治療尿路感染，醫療保健專業人員可能會選擇一種特定於引發感染的細菌類型的抗生素。
像 AZO (尿痛緩解藥物)這樣的非處方產品 (OTC) 產品會擺脫我的尿路感染嗎？
也許。AZO 等非處方藥產品含有具有抗菌特性的活性成分。在 AZO 的情況下，活性成分是一種叫做甲胺(Methenamine)的化合物。
這些產品與抗炎化合物結合使用，旨在幫助您的身體殺死有害細菌。
對於強大的細菌感染，OTC 產品中的活性成分可能還不夠。此外，這些產品中的大多數都宣傳為預防尿路感染，不一定是治療當前的活動性感染。
您可以在家中自然擺脫 UTI，還是需要抗生素？
有時，您可以通過休息、多喝水、服用膳食補充劑和給感染一些時間治愈來自然擺脫 UTI。2017年的研究表明大約 25% 到 42% 的尿路感染會在不使用抗生素的情況下自然消退。
但是，在某些情況下，“觀望”並不是一種可接受的方法。未經治療的尿路感染可能會導致潛在的危及生命的並發症，包括敗血症。
我什麼時候需要去看醫生治療尿路感染？
如果不及時治療，UTI 確實存在嚴重並發症的風險。影響腎臟和膀胱的尿路感染需要由專業人士治療。不要忽視嚴重感染的跡象。
是時候與醫療保健專業人員取得聯繫的跡象包括：
- 發燒超過 103 ° F (39.4 ° C)
- 搖晃
- 發冷
- 噁心
- 嘔吐
- 尿液中有血
結語
尿路感染是一個常見且令人沮喪的問題，特別是如果它們不斷復發。
家庭療法和非處方藥可以幫助預防尿路感染，但它們並不總是能完全消除導致感染的細菌。如果您正在嘗試家庭療法但仍有症狀，請諮詢醫療保健專業人員以避免任何併發症。
本文翻譯自Kathryn Watson 和 Adrienne Santos-Longhurst共同撰寫的專欄，文章由高級整體護士Debra Rose Wilson, Ph.D., 教授進行醫學審查
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