白頭髮
你的頭髮會經歷一個自然的死亡循環，然後再生。隨著您的毛囊老化，它們產生的顏色會減少。
雖然你的基因會決定真正開始變白，但一旦你 35 歲，老化的毛囊很可能會長出白色或灰色的頭髮，以取代最後一根死去的頭髮。
雖然有些人將白髮視為成熟和智慧的標誌，但許多人認為當他們的頭髮開始變白時他們看起來更老，並且希望灰色消失以獲得更年輕的外觀。
生活方式的改變作為白髮的解決方案
如果您因為發現一些白髮而擔心，您可以改變生活方式，幫助您保持原來的頭髮顏色更長。以下是其中一些變化。
攝取足夠的維生素
保持頭髮健康的維生素包括：
- B族維生素，尤其是B-12和生物素
- 維生素D
- 維生素E
- 維生素A
獲取足夠的礦物質
可以在頭髮生長和修復中發揮重要作用的礦物質包括：
- 鋅
- 鐵
- 鎂
- 硒
- 銅
停止吸煙
除其他負面影響外，吸煙會損害和收縮毛囊。
保護你的頭髮免受陽光照射
用帽子或圍巾遮住。
停止傷害你的頭髮
某些可能會損壞頭髮的護髮措施包括：
- 漂
- 用刷子代替寬齒梳子，尤其是濕髮時
- 用捲髮器或吹風機加熱過多
- 使用刺激性肥皂/洗髮水
- 洗得太頻繁
白髮的家庭療法
自然療法的倡導者提出了一些針對白髮的自然療法。這些包括：
- 椰子油。每隔一天，睡前將椰子油按摩到頭髮和頭皮上。第二天早上，像往常一樣洗頭。
- 生薑( Zingiber officinale )。每天，吃一茶匙新鮮磨碎的生薑和一湯匙蜂蜜。
- 黑糖蜜。每隔一天，吃一湯匙黑糖蜜（來自甘蔗汁，而不是來自甜菜糖）；它被認為可以逆轉變灰過程。
- Amla（印度醋栗/餘甘子）。每天喝六盎司新鮮的醋栗汁，或者每周用醋栗油按摩頭髮一次。Amla也被稱為印度醋栗。
- 黑芝麻( Sesamum indicum )。每週 2 到 3 次，吃一湯匙黑芝麻，以減緩並可能逆轉變灰過程。
- 酥油。每週兩次，用純酥油（澄清黃油）按摩頭髮和頭皮。
- 莧菜。每週三次，將新鮮的莧菜汁塗抹在頭髮上。
- 小麥草汁（Thinopyrum intermedium）。每天喝一到兩盎司新鮮小麥草汁，或者每天在湯和冰沙中加入 1 湯匙小麥草粉。
- 何首烏。在傳統中醫中，fo-ti 作為一種內服補充劑——每天兩次，每次 1,000 毫克，與食物一起服用——以逆轉頭髮變白的過程。
- 洋蔥（Allium cepa）。在攪拌機中混合洋蔥，然後使用過濾器，這樣你就剩下果汁了。每週兩次，將這種汁液擦到頭皮上，放置 30 分鐘，然後像往常一樣洗頭。
- 胡蘿蔔汁( Daucus carota subsp. sativus)。每天喝 8 盎司胡蘿蔔汁。
- 過氧化氫酶。吃富含過氧化氫酶的食物，例如：
- 大蒜
- 捲心菜
- 甘藷
- 羽衣甘藍
- 西蘭花
- 杏仁
- 咖哩葉( Murraya koenigii )。製作 ¼ 杯咖哩葉和 ½ 杯酸奶的糊狀物。將它塗抹在頭髮和頭皮上，然後在 30 分鐘後洗掉。每週重複兩到三次。
- 南非醉茄（Withania somnifera）。隨食物服用南非醉茄補充劑。Ashwagandha 也被稱為印度人參。
- 杏仁油。將等量的杏仁油、檸檬汁和醋栗汁混合在一起。將混合物按摩到頭髮和頭皮上。每天兩次遵循這個程序，持續三個月。
- 迷迭香。將 1/3 的 8 盎司罐裝滿幹迷迭香，然後用特級初榨橄欖油將罐裝滿。將罐子放在陽光充足的地方四到六週，每隔幾天搖晃一次。六週後，將其用作髮油。
天然染髮劑
您可以使用各種草藥製作自己的染髮劑。由於這種類型的染髮劑不如市售的化學染料強，染色過程必須重複多次才能看到變化。建議的主要成分包括：
- 金發：洋甘菊花茶、檸檬皮、藏紅花、金盞花
- 紅發：甜菜汁、胡蘿蔔汁、玫瑰花瓣
- 棕色頭髮：咖啡、肉桂
- 黑髮：黑胡桃、紅茶、鼠尾草、蕁麻
天然化妝品倡導者建議的一些染髮劑配方包括：
- 稜角絲瓜 ( Luffa acutangula )。在椰子油中煮稜角絲瓜，直到它變黑（大約四個小時）。當它冷卻下來時，在頭皮和頭髮上按摩少量。45 分鐘後，將它從頭髮上洗掉。每週重複兩到三次。
- Bhringraj（旱蓮草）。在一個小平底鍋中，用小火將 1 茶匙旱蓮草和 2 湯匙椰子油混合。靜置稍涼將溫暖的混合物擦到頭髮和頭皮上。一小時後洗掉。每週重複兩到三次。
- 黑胡椒( Piper nigrum )。將 1 湯匙現磨黑胡椒粉和 1 茶匙新鮮檸檬汁混合到 ½ 杯原味酸奶中。將混合物按摩到頭髮上，放置 1 小時，然後沖洗乾淨。每週重複三次。
- 指甲花( Lawsonia inermis )。將足夠的指甲花粉混合到一杯紅茶或咖啡中，製成具有酸奶稠度的糊狀物。蓋上碗，讓它靜置。六小時後，加入 2 湯匙特級初榨橄欖油，然後將混合物塗抹在頭髮上。1 到 3 小時後沖洗乾淨，具體取決於您想要的顏色深度。
結語
隨著年齡的增長，你的毛囊也會老化。隨著你的毛囊老化，它們產生的顏色會減少。這導致頭髮中的黑色素和色素沉著減少，然後看起來是灰色或白色。
如果你喜歡你的頭髮有顏色，有很多解決方案。自然療法的倡導者推廣了許多針對白髮的自然家庭療法。
這些方法尚未經過臨床研究以了解它們的效果如何。也可能對這些藥物中的許多藥物過敏。因此，如果您決定嘗試使用家庭療法來改變頭髮顏色，請考慮先與您的醫生討論該療法。
您的醫生可能會提供有關家庭療法可能影響您的方式的見解（基於您當前的健康狀況、您正在服用的藥物和其他問題）。
本文翻譯自Scott Frothingham所撰寫的專欄，文章由美國註冊的高級整體護士 Debra Rose Wilson, Ph.D., MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT 博士進行醫學審查
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