母乳餵養寶寶可能是您一生中最令人滿意和最充實的事情之一。但是，當您正在安撫哭鬧的寶寶並想知道他(她)是否仍然餓著，即使媽媽已經連續餵了幾個小時了，滿足感可能會被挫敗感所取代。
關於每 4 個中有 3 個[1]美國的新手媽媽開始母乳餵養嬰兒，但許多人在最初的幾個月內部分或完全停止。
許多新手媽媽選擇配方奶粉的最大原因之一是什麼？他們擔心他們沒有足夠的牛奶來滿足嬰兒胃的無底洞。掙扎是真的。
請記住，大多數女性確實有足夠的牛奶供應——甚至比嬰兒需要的牛奶多三分之一以上——你仍然可能有一些情況促使你想嘗試提高產量。這就是胡蘆巴等自然療法可能發揮作用的地方。
幾個世紀以來，希望增加供應的母乳餵養婦女一直使用葫蘆巴。但它有效嗎？
什麼是葫蘆巴？
葫蘆巴（Trigonella foenum-graecum）是一種草本植物，可以長到大約 2 到 3 英尺（60 到 90 厘米）高。它有白色的小花，每片綠葉分成三片較小的葉子。
您可能在不知情的情況下接觸過胡蘆巴：這種草本植物具有類似楓樹的味道，用於為人造楓糖漿增添風味，而磨碎的種子則用於咖哩中。這些金色的小種子是我們感興趣的。
葫蘆巴真的有助於增加母乳產量嗎？
一個2018年研究回顧[2] 122 位服用葫蘆巴的母親中顯示，這種草藥確實增加了——用分析師的話來說，顯著增加了——她們生產的奶量。
還有一個2018年研究[3]比較了 25 名服用葫蘆巴、生薑和薑黃超級混合物的母親與 25 名服用安慰劑的母親。
服用超級混合物的母親在第 2 週奶量增加了 49%，在第 4 週增加了 103%。（但同樣，這項研究著眼於草藥混合物，而不僅僅是葫蘆巴。）
研究人員不太確定葫蘆巴為什麼有效。它可能與葫蘆巴所含的植物激素（類似於激素的植物化學物質）有關。
你應該攝取多少？
如果您在自己的生活中尋找這些好處，您可能想知道有多少葫蘆巴能起到作用。
喝涼茶的人只需將 1 茶匙完整的葫蘆巴種子浸泡在一杯沸水中約 15 分鐘，然後每天悠閒地啜飲兩到三遍。
如果您正在尋找更濃縮的葫蘆巴，您可能想嘗試膠囊補充劑。一個好的劑量通常是每天 3 到 4 次，每次 2 到 3 粒膠囊（每粒膠囊 580 到 610 毫克），但請查看包裝說明。
葫蘆巴膠囊起效很快，因此幸運的媽媽們可能會在短短 24 到 72 小時內看到產奶量增加。其他人可能需要等待大約 2 週——有時葫蘆巴不是解決方案。
在開始之前，請記住，草藥補充劑的監管方式與處方藥不同。在服用任何草藥之前，請諮詢您的醫生或哺乳顧問，並堅持使用值得信賴的品牌。
葫蘆巴的副作用
針對 25 位母乳餵養的媽媽們進行研究[4]， 好消息是沒有記錄到不利影響。葫蘆巴在食品和藥物管理局 (FDA)GRAS 清單[5]（它“通常被認為是安全的”）。
但乳酸菌[5]- 與哺乳有關的藥物信息數據庫 – 確實報告了一些問題。它說葫蘆巴大多“耐受性良好”，但一些更常見的潛在副作用包括：
- 嘔吐
- 噁心
- 氣體
- 腹瀉
- 聞起來像楓糖漿的尿液
這裡還有一點要記住：如果你懷孕了，請遠離葫蘆巴——它會導致子宮收縮。
對寶寶很安全
葫蘆巴對您的寶寶也可能是安全的。一個2019年研究[6]比較了服用母乳涼茶（一種含有苦茴香、茴香、芫荽、胡蘆巴種子和其他草藥的水果）的媽媽與喝檸檬馬鞭草茶的測試組的媽媽。
研究參與者保留了詳細的日記。在為期 30 天的研究期間或嬰兒生命的第一年，沒有人報告對嬰兒有任何不良影響。
與其他草藥或藥物的相互作用
對於那些服用胡蘆巴來增加牛奶產量的人，沒有報導與其他藥物的相互作用。但是有一些證據表明胡蘆巴可以降低血糖水平，因此患有糖尿病的女性可能需要調整胰島素劑量。
它還可能與華法林等血液稀釋劑相互作用。在服用胡蘆巴或其他草藥補充劑之前諮詢您的醫生，特別是如果您服用處方藥或患有糖尿病。
也可以增加奶量供應的替代品
如果您不喜歡嘗試胡蘆巴來增加牛奶供應的想法，這裡有一些您可能更喜歡的補品。
- 在一份2018年研究裡頭[7]，研究人員發現，棕櫚棗和錦紫蘇，一種多年生植物，聞起來和嘗起來都像牛至（有人做披薩嗎？）比胡蘆巴補充劑更能提高產奶量。
- 茴香籽是一種很好的茶，似乎有助於增加牛奶產量。
- 祝福薊是另一種可以用乾藥草沖泡的茶。
改變母乳餵養的方式也有助於增加供應量。嘗試：
- 經常母乳餵養
- 使用擠乳器
- 每次與寶寶擁抱時從兩側餵食
通過這些策略，您可能會注意到您的奶供應量正在增加並且您已經成為專業人士。
母乳餵養是一門藝術。但這並不總是那麼容易。葫蘆巴可能會有所幫助，特別是如果您擔心供應問題。
如果您仍然發現母乳餵養您的孩子是一項挑戰，請諮詢您的醫生或哺乳顧問——草藥不能解決所有的母乳供應問題。
本文翻譯自健康作家 Rhona Lewis 所撰寫專欄; 文章經美國臨床藥劑師 Alan Carter, Pharm.D.博士審查
參考文獻:
1. “母乳哺育卡-美國，2010″，美國疾病管制署，https://www.cdc.gov/breastfeeding/pdf/breastfeedingreportcard2010.pdf
“Breastfeeding Report Card", CDC, https://www.cdc.gov/breastfeeding/pdf/breastfeedingreportcard2010.pdf
2. Tahir Mehmood Khan, “葫蘆巴作為催乳劑的有效性：網絡薈萃分析", 植物研究，2018 年 3 月；32(3):402-412， doi：10.1002/ptr.5972
Tahir Mehmood Khan, “Effectiveness of fenugreek as a galactagogue: A network meta-analysis"，Phytother Res，2018 Mar;32(3):402-412. doi: 10.1002/ptr.5972.
3. Akkarach Bumrungpert等人，"胡蘆巴、生薑和薑黃補充劑對母乳餵養母親母乳量和營養含量的影響：一項隨機雙盲對照試驗"，母乳餵養醫學期刊，2018 年 11 月 9 日
Akkarach Bumrungpert et al，"Effects of Fenugreek, Ginger, and Turmeric Supplementation on Human Milk Volume and Nutrient Content in Breastfeeding Mothers: A Randomized Double-Blind Controlled Trial", Breastfeed Med, 2018 Nov 9.
doi: 10.1089/bfm.2018.0159.
4. Tahir Mehmood Khan等人，"葫蘆巴作為催乳劑的有效性：網絡薈萃分析", 植物研究，2018 年 3 月；32(3):402-412
Tahir Mehmood Khan et al, “Effectiveness of fenugreek as a galactagogue: A network meta-analysis", Phytother Resm, 2018 Mar;32(3):402-412. doi: 10.1002/ptr.5972.
5. “公認安全", 美國食品藥物管理署，https://www.fda.gov/food/food-ingredients-packaging/generally-recognized-safe-gras
“Generally Recognized as Safe (GRAS)"， FDA, https://www.fda.gov/food/food-ingredients-packaging/generally-recognized-safe-gras
6. Carol L Wagner等人，"母乳®茶的安全性：一項針對完全母乳餵養的母親及其嬰兒的隨機雙盲對照研究結果"，人類乳酸菌期刊，2019 年 5 月；35(2):248-260
Carol L Wagner et al, “The Safety of Mother’s Milk® Tea: Results of a Randomized Double-Blind, Controlled Study in Fully Breastfeeding Mothers and Their Infants", J Hum Lact, 2019 May;35(2):248-260. doi: 10.1177/0890334418787474.
7. Tahir Mehmood Khan等人，"葫蘆巴作為催乳劑的有效性：網絡薈萃分析"，植物研究，2018 年 3 月；32(3):402-412. doi：10.1002/ptr.5972
Tahir Mehmood Khan et al, “Effectiveness of fenugreek as a galactagogue: A network meta-analysis", Phytother Res, 2018 Mar;32(3):402-412. doi: 10.1002/ptr.5972
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