睾酮和性腺機能減退
睾酮是一種對男性健康起著重要作用的激素。它負責維持性慾，以及肌肉和骨骼強度。睾酮水平在成年早期達到峰值，然後作為自然衰老過程的一部分開始下降。
如果您的睾酮水平低於正常範圍，您可能患有性腺功能減退症。性腺機能減退可能是由幾種可治療的疾病引起的。原因可能與鋅的營養缺乏一樣簡單。
如果您懷疑您的睾酮水平低，請聯繫您的醫生進行身體檢查和激素水平測試。
低睾酮的原因和症狀
隨著年齡的增長，睾酮水平自然會降低，但睾酮也可以通過以下方式降低：
- 某些遺傳疾病
- 癌症治療
- 睾丸受傷
- 影響您的垂體或下丘腦腺體的疾病
- 炎症性疾病
- 肥胖
- 腺體疾病
- 艾滋病病毒
- 服用某些藥物
如果潛在疾病導致您的睾酮水平低下，則治療病因可以改善這種症狀。
無論其原因如何，性腺功能減退症都會讓您感到疲倦。其他症狀包括：
- 肌肉量減少
- 性慾降低
- 勃起功能障礙
- 潮熱
- 難以集中注意力
如果這些症狀中的任何一個正在擾亂您的生活，請與您的醫生討論治療方案。
鋅和性腺機能減退
鋅是一種必需的膳食礦物質。您需要鋅才能使您的免疫系統正常運作並進行細胞分裂。鋅有助於酶分解食物和其他營養物質。它還在構建蛋白質的酶中發揮重要作用。它可以在某些食物中找到，但也可以在補充劑甚至某些感冒藥中找到。
缺鋅會導致低睾酮。究竟為什麼缺乏鋅會影響睾酮水平尚不完全清楚。礦物質可能會影響睾丸中產生睾酮的細胞。
研究
對鋅對性腺功能減退症有效性的研究是有限的。但指導性和適當的補充可能有助於提高您的睾酮水平。一項研究[1]研究了鎂和鋅補充劑的作用。研究發現，每天攝入 30 毫克鋅的男性體內游離睾酮水平升高。
可能不需要使用補充劑。其他學習可信來源[2]證明如果您已經獲得足夠的礦物質，使用鋅補充劑不會提高您的睾丸激素水平。研究參與者包括日常飲食中含有推薦量鋅的男性。給這些男性補鋅並沒有增加他們的睾酮水平。
缺鋅
因為你的身體不能儲存鋅，所以你需要每天攝入。對於 19 歲以上的男性，推薦的可信來源[3]每日鋅量為11毫克。
含有大量鋅的食物包括：
- 生蠔
- 牛肉
- 螃蟹
- 強化穀物和麵包
- 豬肉
- 豆子
- 雞
- 酸奶
- 堅果
- 麥片
- 膳食補充劑
鋅補充劑可以提供幫助，但也有可能攝入過多的鋅，這可能是有害的。成年男性每天服用超過40毫克[3]可能導致鋅中毒的症狀包括：
- 噁心
- 頭痛
- 嘔吐
- 腹瀉
- 腹部絞痛
在美國缺鋅並不常見，但有可能。有缺乏症風險的人包括胃腸道疾病患者、素食者、純素食者和酗酒者。患有鐮狀細胞性貧血的人和營養不良的老年人也處於缺鋅危險中。
結語
在嘗試用鋅補充劑治療您懷疑是低睾酮的情況之前，請諮詢您的醫生以獲得正確的診斷。需要治療的潛在疾病也可能是其他原因，而不是缺鋅。
本文翻譯自Mary Ellen Ellis所撰寫專欄，由美國ABMS 委員會認證的內科醫師Alana Biggers博士審閱
參考文獻:
1. L.R. BRILLA等人, “新型鋅鎂製劑對激素和力量的影響", 運動生理期刊, 第3卷第4期, 2000年10月
L.R. BRILLA et al, “Effects of a Novel Zinc-Magnesium Formulation on Hormones and Strength", Journal of Exercise Physiology, Volume 3 Number 4 October 2000
2. K Koehler等人, “服用高劑量鋅補充劑後血清睾酮和類固醇激素代謝物的尿排泄", 歐洲臨床營養雜誌, 第63卷, 第65–70頁 ( 2009 )
K Koehler et al, “Serum testosterone and urinary excretion of steroid hormone metabolites after administration of a high-dose zinc supplement", European Journal of Clinical Nutrition volume 63, pages 65–70 (2009)
3. “鋅", 衛生專業人員情況說明書, 國家健康研究院膳食補充辦公室
“Zinc", FFact Sheet for Health Professionals, Office of Dietary Supplements at National Institute of Health
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