卵磷脂對精液有影響嗎？
卵磷脂是一種由脂肪酸混合物組成的物質。它的許多成分天然存在於您的細胞膜、膽汁和血漿中。
儘管網上有很多關於男性使用卵磷脂補充劑來增加“負荷”的軼事，但沒有任何科學證據表明卵磷脂對精子或射精有任何影響。
不過，有些人認為服用卵磷脂值得一試。繼續閱讀以了解有關其安全性、潛在副作用和臨床支持的增強性功能方法的更多信息。
卵磷脂有什麼好處嗎？
卵磷脂可能有助於促進健康消化、降低膽固醇並改善整體心臟健康。
因此，該物質被添加到許多食物中。食品級卵磷脂是使用大豆、玉米和紅花的加工油生產的。它在成分列表中被列為大豆卵磷脂。
大多數製造商使用食品級卵磷脂來生產非處方 (OTC) 卵磷脂補充劑。理論上，OTC 補充劑可以提供與食物中的卵磷脂相同的健康益處。
但請記住：沒有確切科學證據表明服用卵磷脂補充劑會對射精時產生的精液量產生影響。
卵磷脂補充劑安全嗎？
在大多數情況下，食品級卵磷脂可以安全食用或作為補充劑服用。
其美國食品和藥物管理局 (FDA) 的指定被普遍認為是安全的 (GRAS)。這意味著在您的飲食中添加卵磷脂並未顯示出任何不利的健康影響。
然而，值得注意的是，FDA 並不監管補充劑。雖然純卵磷脂補充劑通常可以安全食用，但無法知道補充劑是否僅由卵磷脂組成。使用前應始終仔細閱讀成分表。
在向飲食中添加任何補充劑之前，您還應該諮詢您的醫生。一些補充劑可以與非處方藥和處方藥相互作用，或對某些潛在疾病產生負面影響。
例如，如果您使用外用雙氯芬酸（Voltaren Gel）治療關節疼痛，則不應服用卵磷脂。
對老鼠進行的研究表明攝入是安全的至每天 84 克 (g) 的卵磷脂。大多數推薦劑量遠低於此。您應該始終遵循產品標籤上的劑量信息。
是否有與補充劑相關的副作用？
卵磷脂通常不會引起副作用，除非它以高水平服用。您應該始終遵循製造商標籤上的劑量信息。
在某些情況下，卵磷脂可能會導致：
- 腹瀉
- 腹痛
- 噁心
隨著您的身體適應補充劑，這些副作用應該會消退。如果您的症狀惡化或持續超過幾天，請去看醫生。
如果您開始出現過敏反應症狀，您應該尋求緊急醫療救助。這是一種危及生命的過敏反應。
過敏反應症狀包括：
- 口腔、喉嚨或面部腫脹
- 呼吸困難
- 喘息
- 言語不清
- 低脈搏
您應該讓您的醫生了解您正在服用的任何補充劑。這將使他們能夠監控變化並幫助降低並發症的風險。
例如，一項動物研究的結果表明服用過多的卵磷脂時間長了會引起甲狀旁腺增生和心肌纖維化。研究人員懷疑這是由於體內磷酸鹽增加所致。
如果您不向您的醫生公開您的補充劑，他們將無法監測您的攝入量及其對您健康的潛在影響。
是否有任何研究支持其他促進精液的補充劑？
您在每次射精中產生的精液的數量和質量與幾個因素的組合有關。這包括：
- 睾酮水平。睾酮是一種性激素，負責您的生育能力和性慾。
- 精子數量。你的身體自然產生的精子數量會影響你產生多少精液
- 精子活力。健康的精子是通過它們在你的精液中游動的程度和速度來衡量的。這會影響您的精液量。
- 勃起功能障礙。您獲得和保持勃起的能力會影響您產生多少精液。
- 性慾。你做愛的慾望會影響你的精液量。
一些研究表明 [1]某些補充劑可以幫助改善這些因素，以增加精液量和整體性能力：
- D-天冬氨酸(D-AA) 補充劑可能有幫助 [2]提高睾丸激素。
- 葫蘆巴草藥補充劑也有關聯 [3]增加睾酮。
- 南非醉茄是想增加 [4]精液量、精子活力和精子數量。
- 瑪咖根可能幫助減少 [5]勃起功能障礙的實例並增加精子數量和活力。
- 鋅可能有幫助 [6]平衡你的睾酮水平和精子質量。
如果您有興趣嘗試其中一種補充劑，請在使用前諮詢您的醫生。他們可能能夠推薦某些產品並提供有關劑量和副作用的信息。
還有其他方法可以增加精液產量嗎？
您可以嘗試以下一種或多種方法來幫助改善性功能並可能增加精液量：
- 定期鍛煉。每天鍛煉或進行至少 20 到 30 分鐘的體育鍛煉。運動可以改善流向陰莖的血流量，這會對您的整體性健康產生重大影響。
- 足夠的睡眠。每晚至少睡六到八個小時。睡眠不足可以減少 [7]你的精液質量。
- 吃均衡的飲食。營養不足會影響您的身體健康，可能導致性功能障礙。
- 增加維生素和礦物質的攝入量。您的維生素C [8]和D [9]會影響您的生育能力和睾酮水平。服用補充劑或定期食用富含這些維生素的食物。
- 減少你的酒精攝入量。眾所周知，酒精降低 [10]睾酮水平，這會影響精液質量。
- 保持健康的體重。超重或肥胖可以降低 [11]你的性慾和可能會增加你不孕的風險。
- 保持放鬆。使用放鬆技巧，如冥想、瑜伽和呼吸練習，以保持較低的壓力水平。降低壓力水平有助於提高精液質量。
結語
卵磷脂沒有被證明可以增加精液量，但通常可以安全服用。它還提供一些與性功能無關的健康益處。
在您的飲食中添加任何補充劑之前，您應該始終與您的醫生交談。一些補充劑可能會干擾藥物治療或潛在的健康狀況。
如果您想增加精液產量或以其他方式增強性功能，請與您的醫生討論經過驗證的技術。他們可能會推薦某些藥物或某些生活方式的改變，以幫助您達到預期的效果。
本文翻譯自營養作家Tim Jewell所撰寫專欄; 文章經AASECT 認證的性治療師Janet Brito博士審查
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