概述
聖潔莓 (Vitex agnus-castus)、Chasteberry或稱牡荊、西洋牡荊 是一種流行的草藥補充劑，用於治療各種健康問題。
它最常用於治療：
- 經前綜合症（PMS）
- 月經失調
- 不孕不育
- 粉刺
- 絕經
- 護理困難
它還被吹捧為可以預防昆蟲叮咬和某些類型的癌症，並聲稱可以提供多種其他健康影響。然而，並非所有的好處都得到科學的支持。
以下是與聖潔莓相關的科學支持的好處以及一些神話。
什麼是聖潔莓?
荊條是馬鞭草科植物家族中最大屬的名稱，包括全球 250 種 [1]。
聖潔莓是最常見的藥用荊條。
果實，也稱為聖潔莓或和尚胡椒，大約有胡椒粒那麼大。它是由貞潔樹生產的，它之所以得名，是因為它的果實可能在中世紀被用來降低男性的性慾[2]。
這種水果——以及植物的其他部分——通常用作治療各種疾病的草藥。
例如，聖潔莓用於治療：
- 經前綜合症
- 更年期的症狀
- 不育問題
- 影響女性生殖系統的其他疾病
事實上，它從古希臘就已經被這樣使用了[2]。
在土耳其醫學中，它也被用作消化、抗真菌和抗焦慮的輔助劑[3]。
概括
聖潔莓是一種經常作為治療各種疾病的草藥而收穫的植物。它最流行的用途是緩解經前綜合症、更年期症狀和不孕問題。
改善影響女性生殖系統
聖潔莓以其改善影響女性生殖系統的狀況的能力而聞名。
緩解經前綜合症 (PMS) 的症狀
聖潔莓最受歡迎和研究最充分的特性之一是它能夠減輕經前綜合症 PMS 的症狀。
這些包括：
- 便秘
- 易怒
- 情緒低落
- 偏頭痛
- 乳房疼痛和壓痛
研究人員認為，聖潔莓通過降低催乳素水平起作用。這有助於重新平衡其他激素，包括雌激素和黃體酮，從而減少 PMS 症狀[4]。
在一項研究中，患有 PMS 的女性在連續三個月經週期中服用聖潔莓。總共有 93% 服用荊條的人報告 PMS 症狀有所減輕，包括：
- 沮喪
- 焦慮
- 渴望
然而，該研究沒有包括對照組，不能排除安慰劑效應[5]。
在兩項較小的研究中，患有 PMS 的女性每天服用 20 毫克聖潔莓或安慰劑，持續三個月經週期。
與服用安慰劑的女性相比，聖潔莓組的女性中，包括易怒、情緒波動、頭痛和乳房脹氣在內的症狀減少了兩倍。[6,7]。
聖潔莓似乎也有助於減少週期性乳腺痛，這是一種與月經有關的乳房疼痛。研究表明，它可能與普通藥物治療一樣有效——但副作用要少得多[8, 9]。
然而，最近的兩篇評論報告稱，雖然荊條似乎有助於減輕 PMS 症狀，但它的益處可能被高估了[10, 11]。
在得出強有力的結論之前，可能需要設計更好的研究。
可減輕更年期症狀
聖潔莓的激素平衡作用也可能有助於緩解更年期症狀。
在一項研究中，23 名更年期婦女服用了荊條油。女性報告更年期症狀有所改善，包括更好的情緒和睡眠。有些人甚至恢復了他們的時期[12]。
在一項後續研究中，另外 52 名絕經前和絕經後婦女接受了荊條霜。在研究參與者中，33% 的人經歷了重大改善，另有 36% 的人報告症狀有適度改善，包括盜汗和潮熱。[12]。
然而，並非所有研究都觀察到了益處。最近的一項規模更大的雙盲、隨機、對照試驗——研究的黃金標準——給女性服用安慰劑或含有荊條和聖約翰草組合的每日片劑。
16 週後，荊條補充劑在減少潮熱、抑鬱或任何其他更年期症狀方面並不比安慰劑更有效[13]。
請記住，在許多報告益處的研究中，為女性提供了將聖潔莓與其他草藥混合的補充劑。因此，很難單獨分離牡荊的影響[14]。
可以提高生育能力
聖潔莓可能會提高女性的生育能力，因為它可能對催乳素水平產生影響[15]。
這對於患有黃體期缺陷或月經週期後半段縮短的女性尤其如此。這種疾病與異常高的催乳素水平有關，使女性難以懷孕。
在一項研究中，40 名催乳素水平異常高的女性服用了 40 毫克聖潔莓或藥物。聖潔莓在降低催乳素水平方面與藥物一樣有效[16]。
在另一項針對 52 名黃體期缺陷女性的研究中，20 毫克荊條可降低催乳素水平並延長月經期，而服用安慰劑的參與者沒有發現任何益處。[17]。
另一項研究為 93 名在過去 6 至 36 個月內試圖懷孕但未成功的女性提供了含有聖潔莓或安慰劑的補充劑。
三個月後，聖潔莓組的女性荷爾蒙平衡得到改善——其中 26% 的人懷孕了。相比之下，安慰劑組中只有 10% 的人懷孕[18]。
不規律的時期也會妨礙婦女計劃懷孕。另外三項研究報告說，在改善月經週期不規律的女性的月經週期方面，荊條比安慰劑更有效 [17,19 ,20]。
概括
聖潔莓可以減輕 PMS 和更年期的症狀，儘管研究結果好壞參半。通過潛在地降低催乳激素水平和穩定月經期，它還可以提高生育能力。
有助於防止昆蟲叮咬
荊條還可以幫助阻止各種昆蟲。
在一項研究中，用荊條種子製成的提取物有助於驅除蚊子、蒼蠅、蜱蟲和跳蚤約 6 小時[21]。
另一項研究表明，含有荊條和其他植物提取物的噴霧劑可以防止頭蝨至少七小時[22]。
研究進一步表明，荊條可能會殺死蝨子幼蟲並阻礙成年蝨子繁殖[22,23]。
概括
聖潔莓可能對昆蟲提供一些保護，特別是蚊子、蒼蠅、蜱、跳蚤和頭蝨。
其他潛在好處
Vitex 還可能提供一系列額外的好處，包括：
- 減少頭痛。在一項研究中，有偏頭痛傾向的女性在三個月內每天服用荊條，她們在月經週期中經歷的頭痛次數減少了 66%。[24]。然而，該研究沒有包括對照組，因此無法知道牡荊是否對這些益處負責。
- 抗菌和抗真菌作用。試管研究表明，用荊條製成的精油可以對抗有害的真菌和細菌，包括葡萄球菌和沙門氏菌。[25,26]。請記住，不應食用精油，並且荊條補充劑不太可能降低感染風險。
- 減少炎症。試管和動物研究表明，荊條中的化合物可能具有抗炎特性。然而，它們的效果並不比阿司匹林強[27,28]。
- 骨修復。在一項研究中，與服用安慰劑的女性相比，服用聖潔莓和鎂組合的骨折女性的骨修復標誌物略有增加。[29]。
- 癲癇預防。動物研究表明，荊條可能會降低癲癇發作的可能性[30，31]。
也就是說，支持這些好處的研究是有限的。在得出強有力的結論之前，還需要進行更多的研究。
概括
聖潔莓可能提供多種其他好處，但證據不足。在做出任何聲明之前需要進行更多的研究。
常見的民俗說法
荊條傳統上被用於治療多種疾病。然而，它的許多用途目前沒有科學證據支持。
最流行的未經證實的用途包括：
- 哺乳。雖然一項舊研究假設荊條可能會增加哺乳期婦女的乳汁供應，但總體證據薄弱且存在爭議[32]。
- 減輕疼痛。儘管研究將荊條與大鼠麻木的疼痛感受器聯繫起來，但尚未進行人體研究[33]。
- 治療子宮內膜異位症。荊條可以使荷爾蒙失衡正常化，理論上可以減輕子宮內膜異位症（一種女性婦科疾病）的症狀。然而，沒有研究證實這一點。
- 預防禿頭。有時聲稱牡荊的激素平衡作用可以促進男性的頭髮生長。但是，沒有研究可以支持這種說法。
- 痤瘡治療。三項研究斷言，聖潔莓可以比傳統治療更快地減少痤瘡。然而，這些研究已有數十年的歷史。較新的研究尚未證實這些影響[34]。
概括
雖然聖潔莓被用作治療各種症狀的替代療法，但許多聲稱的好處並沒有得到研究的支持。
潛在的副作用
聖潔莓通常被認為是安全的。
研究人員報告說，每天 30-40 毫克乾果提取物、3-6 克乾草或 1 克乾果似乎是安全的。
報告的副作用往往很小，包括[35]:
- 噁心
- 胃部不適
- 輕度皮疹
- 痤瘡增加
- 頭痛
- 月經量大
然而，孕婦和哺乳期婦女應避免使用荊條，因為它對嬰兒的影響尚未得到充分研究[36]。
研究人員還認為，荊條可能與以下物質相互作用：
- 抗精神病藥物
- 避孕藥
- 激素替代療法
因此，您可能需要在服用之前與您的醫生討論。
概括
Vitex agnus-castus具有輕微和可逆的副作用，被認為對大多數人來說是安全的。但是，孕婦或哺乳期婦女以及使用某些類型藥物的人可能想要棄權。
結語
聖潔莓可以提高生育能力並減少 PMS 和更年期的症狀。它還可以驅除某些昆蟲。
大多數其他用途目前不受科學支持。
它可能會導致胃部不適和其他輕微的副作用，但它對大多數人來說是安全的。
如果您想試一試聖潔莓，最好先與您的醫生討論其用途——尤其是如果您：
- 懷孕
- 護理中
- 服用某些處方藥
本篇翻譯自Alina Petre, MS, RD (NL) (荷蘭註冊營養師)撰寫專欄
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